A primeros de Enero me apunté al Trofeo Páris y a la media de Getafe. Al Páris porque por unos motivos o por otros hacía mucho que no corría un 10k, concretamente desde el pasado mes de marzo en la Intercampus, donde hice 39:55. Me encontraba bien y quería medirme. Y a la media de Getafe, pues más de lo mismo, desde el pasado febrero en La Latina (1:30:50). Al Páris llegaba bien, a pesar de no haber podido entrenar con normalidad en Septiembre y Octubre, pensaba que podría hacer un 39 o 38 largo, aunque después de tanto tiempo sin competir en esa distancia, era una incógnita para mi. Bien, pues por tercera vez en 3 años, debido a enfermedad, no la pude correr. Sí, al igual que la carrera del CSIC y el Pinar de San José. El sábado por la noche, después de picar algo con los amigos, nos entraron unos dolores estomacales a Nuria y a mi tremendos. A nuestros amigos no, por eso dedujimos que nos lo habría contagiado Valeria, que dos días antes tuvo los mismos síntomas y no acudió a clase. Nada, carrera perdida.
Y se acercaba la media de Getafe. He tenido que entrenar solo, Rober ha vuelto a Donosti con su familia. A pesar de no haber hecho muchos kms (no he pasado de 50 semanales), llegaba con buenas sensaciones. Recorrido llanito, lo único que podía jugar en mi contra era la climatología. Pronosticaban frío y viento. Éste último es lo que peor llevo al entrenar. Finalmente no hubo mucho y la temperatura de unos 6 grados tampoco fue un problema.
Bien, llego a Getafe, aparco cerca del Estadio donde recojo el dorsal, enciendo el Garmin y caliento cerca de la salida. Como es de esperar, mucha, mucha gente. Después de unos 20 min. nos llaman a salida. Me encuentro bien, he dormido como un lirón y estoy fresco ya que tampoco me he cargado de kms estas semanas (esto no sabemos aún si será bueno o malo).
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| Dorsal 2177, entrando al Estadio. Foto cortesía de ForofosDelRunning. |
Me coloco no muy lejos de la salida, en un lateral, junto con muchos corredores prácticamente subidos a un bordillo. Dan el pistoletazo. Paso por salida en unos 15 segundos. Salida no muy caótica, no he salido muy retrasado y se nota, aunque siempre encuentras a esos que se han colocado en las primeras líneas y terminarán la carrera a 5 y pico. Primer km muy cómodo, sobre 4:10. Largas rectas que te facilitan un ritmo contínuo, aunque haya unos cuantos badenes. Ya sobre el km 4 regulo y estabilizo a 4:14. Llegamos a una zona de obras. Cojemos un desvío que nos hace correr por un carril bici muy estrecho, y por un parque con césped. Ha sido muy criticado en los foros, pero no quedaba otra, si hay obras alguna alternativa habrá que tomar. Hasta ahora recorrido muy llano. En el km 5, encontramos un largo pero leve repecho, de menos de 2 kms. Puede que sea el único repecho, o por lo menos el más notable de la carrera, junto con alguna rotonda que también se hace un poco durilla, pero nada más. Llegamos al centro de la ciudad, calle Toledo. Mantengo el ritmo medio a 4:14.... Me gusto, voy muy cómodo, respiración nada agitada, y pulso, aunque no llevaba el pulsómetro, por sensaciones muy estable. Entramos a una zona adoquinada entre la calle Toledo y calle Madrid, de unos dos kms, que se hacen duros para las piernas... Ahí se me junta un corredor, y vamos en paralelo hasta el km 12... Cómo se agradece la compañía... Le abandono porque me encuentro bien y decido tirar. Para ese entonces, la media era de 4:12, el paso por el km 10 salió en 42:25 y me encontraba en condiciones de tirar más. Pasamos de nuevo las obras, y llegamos al repecho del que hablé antes. El ritmo baja a 4:11, muy contento, muy buenas sensaciones, parece que el bajar de la hora y media ya está hecho, ahora vamos a intentar hacer una buena marca. Al llegar a la zona adoquinada, sobre el km 15 la media había bajado ya a 4:10, pero me empiezo a notar algo ya tocado. Pulso más alto y respiración más agitada, pero nada alarmante. Me veo en condiciones de apretar más en esos 5/6 kms que me quedan. Como digo, la calle adoquinada no le gustaron a mis piernas en la primera vuelta, y en la segunda se resintieron. Empecé a notar la cara lateral del cuádriceps de la pierna izquierda cargado, cada vez más... Se me vino a la cabeza la lesión de la fascia lata que tuve después del verano, pero no eran los mismos síntomas. Ahora sí sufro... Me pego a un corredor que lleva mi ritmo durante un par de kms. Sé que los últimos 500m. de la carrera pican para abajo. Ahí lo doy todo. La entrada al Estadio se hace con un giro de 180º que llega a ser peligroso. Llegas embalado tras una larga recta por el carril bici, y has de frenar para girar y reanudar el ritmo para entrar el las pistas. Vuelo por el tartán, sabiendo que el objetivo de bajar de la hora y media se ha conseguido con creces, y entro a meta con un tiempo neto de 1:28:27.
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| Levantando los brazos a la llegada a meta. Cortesía de Runner's |
http://connect.garmin.com/activity/266776137
Las sensaciones en general también han sido buenas durante la carrera. Primeros 10 kms muy cómodo, y últimos 5 sufriendo, aunque no en exceso. Sí que me hizo daño el tramo empedrado de la calle Madrid, sobre todo en la segunda vuelta, que me dejó las piernas bastante tocadas para el tramo final. 21 kms son muchos, pero se hace menos sufrido que un 10000, ya que el ritmo es menor y como consecuencia las pulsaciones son más bajas.
Clasificación:
http://www.corriendovoy.com/clasificaciones/CLASIFICACION_MEDIA_GETAFE13.pdf
Hoy, 4 días después, la fascia lata no se ha manifestado. Masajeo la zona diariamente, pero no hay dolor. Tampoco los hay en el resto de los músculos. Toca descansar 3/4 días y empezar de nuevo a trotar suave.
He descubierto una aplicación bastante interesante para los runners. Se trata de una web (también tiene aplicación para Android) en la que puedes organizar una salida para correr indicando fecha, hora y lugar, la das de alta y otros se puedan unir a tu entrenamiento. Creo que es una buena herramienta para conocer gente y formar un buen grupo para correr. También se pueden organizar partidos de tenis, pádel, fútbol y otros deportes. La web es yesweplay.com
