Garmin Forerunner 110 HRM

Como dije, llevaba tiempo buscando un nuevo GPS, esta vez con pulsómetro, ya que mi Forerunner 205 carece de él. En un principio me había decidido por el Garmin Forerunner 405, muy completo, pero también bastante caro. Su mejor precio lo vi en una tienda on-line por 186 € más gastos de envío. Estaba convencido de comprármelo, pero leyendo opiniones de otros modelos, leí una opinión del Fore 110 HRM en el blog de Pablo Vega que me convenció. Tenía todo lo que necesitaba, ni más ni menos. Había cosas (pijadas) que encarecían el 405, tales como su pantalla táctil, cosa que no me gusta ni en mi móvil. Pues bien, después de buscar on-line el mejor precio, cuál es mi sorpresa que lo veo más barato el jueves el el Decathlon. Me pareció rarísimo que allí superasen en precio a tiendas on-line, no estaba de oferta ni nada de eso. No me lo pensé y lo compré.

Estéticamente es mucho más bonito que mi 205, que era una auténtica paellera. Forma redonda y colores bonitos. Lo único que no me gusta mucho, es la correa. Digamos que todo es una sola pieza, reloj - correa, de modo que si por el motivo que sea se te rompe esta última, no tienes posibilidad de cambiarla. Se ajusta bien a mi muñeca, aunque ésta sea muy fina.

El sábado por la mañana salí a probarlo. La primera toma de contacto fue buena, Menú sencillo e intuitivo. Puedes monitorizar 2 pantallas distintas durante el entrenamiento. Distancia - Tiempo - Ritmo ó Distancia - Frecuancia Cardíaca - Ritmo. El ritmo que puedes visualizar es el de LAP (configurable desde 400 hasta 2000 m.) o el medio total de carrera. Si desactivas esta función, simplemente te da el ritmo medio desde que pulsaste start. No es posible visualizar el ritmo actual, esto ha tenido muchas críticas en foros de Internet, pero yo no lo uso. A mí lo que más me interesa y lo que he usado más en mi 205 es el ritmo medio de la carrera/entrenamiento.
Una de las cosas que no me gusta, es que al poco tiempo de inactividad (siempre sin estar cronometrando en carrera) salta automáticamente el "ahorro de energía". Con esto se desactiva el GPS y tiene que volver a localizar satélites cuando pulsas un botón. Esta opción parece que viene de serie y no es configurable, es decir, no se puede desactivar. O al menos yo no he encontrado la forma de hacerlo. Esto me ha dado más de un quebradero de cabeza al comienzo de un entrenamiento, cuando al querer poner el cronómetro en marcha, me he encontrado el reloj en "stand by".
El pulsómetro funciona bien, vamos, es el primero que tengo y que uso, así que tampoco puedo opinar mucho. Simplemente te colocas la correa alrededor del pecho y en seguida el Garmin detecta el pulso.
Por otra parte, el Martes pasado estuvimos Rober y yo corriendo en el parque Polvoranca con Jorge, un chico con el que coincidimos alguna vez en el parque de las Comunidades y que corre de lo lindo. Nos animó a ir a la quedada de corredores "We run Madrid" que organiza Nike todos los Jueves en su tienda de Gran Vía - Madrid. Con motivo de la huelga general, esta semana se ha celebrado el miércoles, y allí estuvimos. Organizan dos recorridos, uno corto (5 kms) y otro largo de 8, que fue el que corrimos nosotros. Suele haber unas 60 personas, todos ellos gente jóven, y muchas chicas, cosa que me sorprendió. Hacen varios grupos, con distintos ritmos. Salimos prácticamente sin calentar, cosa que no nos gustó mucho, por cierto, pero bueno. Nos colocamos detrás del grupito de 3 que más anda, entre ellos Jorge. Recorrido bonito, pero duro. El parque del Oeste de Madrid es un constante sube-baja. El entrenamiento fue de calidad, ya que el ritmo que imponía el grupo era para nosotros prácticamente ritmo de competición. Disfruté en los llanos del parque, moviéndonos por debajo de 4/km, y sufrí sobre todo en el tramo final subiendo la Cuesta de San Vicente. Ya en la tienda, conociendo a la gente, charlando y realizamos estiramientos con Jorge del que de nuevo aprendí mucho. Da gusto entrenar con gente así.

En resumen, un entrenamiento distinto, que también viene bien de vez en cuando, y que seguro que repetiré.

XIV Intercampus Leganés - Getafe

Llegó el día de la Intercampus, una carrera que a priori tiene buen perfil para hacer buena marca, para intentar subir un peldaño más en esto del running y poder bajar de la barrera de los 40'. Había entrenado bien, tenía buenas sensaciones en los entrenamientos y lo que se me pasaba por la cabeza era que podía rondar los 40', segundos arriba segundos abajo. Muy animado y con muchas ganas de correrla.

El día no empezó bien, tuve un imprevisto a primera hora, y es que este fin de semana tocaba cambio de hora, y ese "a las 2 serán las 3" estaba convencido de que mi flamante Samsung Galaxy lo haría automáticamente. Pues no, no lo hizo. Me di cuenta nada más sonar el despertador. Siempre desayuno 3 horas antes de las carreras, en este caso a las 7, porque me va bien así. Me di cuenta del error nada más despertarme y ver que entraba luz por la ventana. No podían ser las 7. Fui hacia el salón, puse la tele y efectivamente en el canal 24 horas pude ver que eran las 8. Que se me trastocasen los planes de esa manera ya me hizo cambiar las buenas sensaciones por regulares. Cambié las dos tostadas con miel que tenía previstas por una, me aseé deprisa y corriendo, preparé todo y salí escopetado ya que había quedado con Rober a las 8:30. Mi humor no era el mismo, eso de haber desayunado sólo 2 horas antes no me gustaba, sólo esperaba que el estómago no me pasase factura.

Ya en el Campus de Leganés, recogemos dorsal y calentamos. Recuerdos de hace dos años se me vienen a la cabeza, cuando llevando poco más de 3 meses corriendo vine aquí a correr la Intercampus, ese día yo solito. Mucho ambiente, recogida de chip rápida, música y buena climatología. Nos colocamos en la salida, en el cajón de 35-40 minutos, vamos a ver qué sale, ahora sí que me animo, ya estoy centrado en la carrera y ya no me acuerdo de lo que ha pasado al amanecer.

Dan la salida. Ésta suele ser un poco caótica, ya que salimos desde dentro de la Universidad y la puerta es un tanto estrecha, se forma un buen embudo de gente. Por suerte, como hemos salido bastante delante, no nos encontramos mucha aglomeración. Giro a la derecha dirección Casa del Reloj. Al principio de las carreras siempre tenemos ese estado de euforia que nos hace salir escopetados, miro mi Garmin y marca 3:30, hay que regular. Ya en el km 2 estabilizamos hasta 3:58 - 4:00, ritmo en el que nos hemos movido toda la carrera. Me encuentro cómodo, voy muy bien, pero no quiero tirar más, queda mucha carrera. Sé que el último km es llano, y que puedo apretar y hacerlo por debajo de 4 si llego en buenas condiciones. También sé que hasta el km 7 no llega ningún repecho. Seguimos Rober y yo juntos, llegamos al Polígono Industrial, km 5, en 20 minutos clavados. Me gusta, va todo bien, incluso por debajo de mis espectativas. En mis planes estaba en llegar al 5 en unos 20:30, para no arriesgar la segunda parte de la carrera. Pero no considero que haya arriesgado, voy cómodo a ese ritmo y puedo seguir así. Hasta ahora el estómago me respeta, y no tiene pinta de darme la lata si continúo a este ritmo. Rober se me empieza a ir un poco, cada vez más. Yo voy bien, podría tirar más, pero la cabeza me dice que aguante, queda todavía bastante. Pero tampoco quiero que se me vaya, es mi compañero, pero tenemos nuestra sana rivalidad (jeje, un abrazo Rober, enhorabuena por tu marca!). Se me va unos diez metros, yo aguanto mi ritmo. Ya sobre el km 7, en El Corte Inglés de El Bercial, afrontamos la primera subida. No muy empinada pero sí bastante larga. Ahí cojo de nuevo a Rober, nos ponemos en paralelo. A partir de ese momento, empezamos a adelantar corredores. De nuevo gente que sale muy fuerte los primeros kilómetros y se desfondan al final. Se me viene a la cabeza el último tramo de la media de La Latina, dura como ella misma. Terminamos la subida, recuperamos un poco llaneando y cerca del 8 llega el puente que cruza la autovía de Toledo A-42. Se puede ver 300 m. antes, y parece más de lo que luego es. La subo con ganas, braceando mucho, y llego arriba bien, sin perder mucho ritmo, seguimos por debajo de 4:00/km. Recupero en su bajada muy bien, quedan 2 kms y va llegando el mometo de dar el hachazo y escaparme hacia meta, pero el que se va es Rober. No quería tirar fuerte ahora, quería aguantar hasta el último km, pero le sigo. Después del puente rotonda a la izquierda, larga recta y otro repechito. No me hace daño, sigo bien. Rober aminora el ritmo y yo con él. Km 9, última rotonda, ya se puede ver a lo lejos la Universidad. Escucho resoplar a Rober, me dice que se nos va. Si se nos va será por muy poco, vamos muy justos, pero aún queda casi un km. Sobre el km 9'300 es donde lo doy todo. Toca sufrir, aumento el ritmo y hago un muy buen último km, aunque la entrada a la Uni tiene muchos giros, y sobre todo una recta de unos 200 m sobre adoquines que hasta llegan a ser peligrosos para correr. Cartel de 100 m. para meta, voy muy tocado por ese ritmo que me he impuesto ese último km, pero es un último esfuerzo. Veo el marcador de meta, reza 40 con pocos segundos, no bajaré de los 40 min. brutos pero sí netos. Entro con una sonrisa en la cara, es inevitable, he bajado de 40! Mayoría de edad en esto del Running dicen. Acabo en 39:55, puesto 172 de casi 2000 corredores. Rober entra detrás de mi, también bajando de 40, nos damos un abrazo, los 2 contentos. Tiempo para cojer aire.

http://connect.garmin.com/activity/161286312

En resumen, buen día para correr, buena organización, el único punto negativo si acaso podría ser el tema de la medición de la carrera, varios corredores hemos coincidido en que nuestros GPS nos daban casi 100 metros de más, con una medición más exacta hubiese hecho mejor tiempo, pero bueno, se ha cumplido el objetivo y eso que me llevo para casa.
Ahora toda la tarde de domingo libre, un día soleado para disfrutar con mi hija. Tarde para recuperar energías, aplicar hielo a las rodillas para recuperarlas del esfuerzo, y hasta para tomar una cervecita en una terraza en buena compañía.
De nuevo el running me aporta una satisfacción personal. Si lo practicas con asiduidad, puede formar parte de tu vida. Es como todo, cuando has luchado por algo y lo consigues, llega el momento de saborear ese logro y disfrutarlo.

Buenas sensaciones

En los entrenamientos de esta semana, en general he tenido muy buenas sensaciones, y eso te levanta mucho el ánimo y te proporciona seguridad en todos los aspectos. Quizá sea lo mejor de este deporte, lo bien que te sientes cuando terminas de entrenar y las cosas han salido.
El Lunes rodaje para soltar de 10 kms. Se me olvidó el Garmin en casa, pero vamos, saldría a un ritmo de 5 y pico el km. Sin más. Y el martes realicé un buen entrenamiento. Uno de esos que llegas a tu casa muy muy satisfecho. Bajamos los dos al parque, cada uno con la intención de hacer un entrenamiento distinto. A Rober le habían pasado un plan de entrenamiento para 10000 que le había gustado, y quería empezar a seguirlo. Le tocaban 10 km a ritmo de 165 ppm. A mi es que eso de seguir planes de entrenamiento realizado por otros, como que no me va. No me va eso de ver planificada ya toda la semana, y la que viene, y la otra... Me gusta más guiarme por sensaciones, por hacer cada día lo que me apetezca y lo que crea que le viene mejor a mi cuerpo. Plannings hay cientos, miles, millones tal vez, pero cada cuerpo es distinto, y cada corredor tiene una base. Otra cosa es un entrenador personal, que sigue tu evolución. Por supuesto estoy siempre abierto a todo tipo de recomendaciones y opiniones de otros, y me encanta informarme de este mundillo. Lo dicho, lo que quería hacer ese día eran 8 km a un ritmo vivo, es decir, 4:10-4:20. La primera vuelta, (primer km) la di con Rober. Salió a 4:36. En la segunda ya tiré yo solo, y salió a 4:20. En la tercera se me unió un corredor habitual del parque, y me propuso una vuelta juntos. El chaval andaba bien, porque mantener una conversación rodando por debajo de 4 no está al alcance de todos, por lo menos para mi. Corredor agradable, se le veía que lleva tiempo en el mundillo y mucho tiempo corriendo en el parque, ya que me indicaba dónde apretar, dónde mantener el ritmo y dónde soltar. Insistía en que braceara, la verdad es que muchas veces no se le da la importancia necesaria a los brazos, y es que son de mucha ayuda a la hora de impulsarnos. Rodó 2 vueltas conmigo, descansando él una entre ellas. Como digo, muy, muy contento. La tercera vuelta salió en 3:54, y a partir de ahí 4:04, 3:44, 4:11, 4:07 y 3:56, para un total de 8,01 kms en 32:55, a una media de 4:07. No suelo hacer entrenamientos a un ritmo tan rápido, casi casi de competición, tampoco entraba en mis planes hacerlo ese día, pero así salió y me fui a casa muy satisfecho. Si hoy he rodado 8 km a 4:07... ¿por qué no por debajo de 4 los 10000 del día 25? Eso pensaba mientras estiraba después. Ya veremos, todo corredor es consciente de sus posibilidades, y yo sé que debería rondar los 40 minutos, segundos arriba, segundos abajo. En principio, el objetivo pasa por bajar los 40:46 del pasado 8 de Enero en el Trofeo Pàris.
Aquí os dejo los detalles:
http://connect.garmin.com/activity/157688736

Hoy he hecho series. Hacía mucho que no hacía un 5x1000, mas que nada porque para la preparación de la media de La Latina hacía series más largas. Creo que hace un par de semanas hice uno, pero controlando a 4:00. Hoy he empezado la primera a 4 y he ido subiendo el ritmo hasta hacer en 3:38 la última.
Estoy detrás de un nuevo GPS, con pulsómetro, para sustituir mi Forerunner 205. No es que esté viejo este último, ni que me haya cansado de él, tiene dos años y me va muy bien, pero cada vez creo que es más necesario un pulsómetro, por muchos motivos. Controlar ritmos, controlar mi estado en general, ver cómo recupero entre series... lo considero importante. Bien, he hechado el ojo al Garmin Forerunner 110 HRM. Creo que tiene lo que necesito, ni más ni menos. En un principio había optado por el 405, unos 40 € más caro, pero tiene cosas que elevan su precio y que no las considero imprescindibles, como la pantalla táctil. Esto último no me gusta ni en los móviles, como para tenerlo en un reloj... Ando buscando el mejor precio on-line, a ver si en los próximos días me decido.

I Carrera de la Mujer de Sanse

Ayer día 11 de Marzo se celebró la I Edición de la Carrera de la Mujer de San Sebastián de los Reyes. 5000 metros bien medidos, buen ambiente, excelente mañana de domingo para correr y muchos, muchos participantes, 900 corredores nada menos. Carrera gratuita pero bien organizada por Laetus. La salida era en el recinto ferial, que poco a poco se fue llenando de gente, corredores, familias con niños y demás. Llevaba dos días sin correr, y la molestia en la rodilla era una incógnita. Me impregné bien de Radiosalil antes de empezar a calentar. Música y bailes por parte de monitores de una cadena de gimnasios antes de salir. Rober y yo nos colocamos en primera línea de salida. La verdad es que no se ve mucho nivel, aunque eso hasta el final no se puede decir. Entablamos conversación con un marroquí que nos dice que quiere terminar por debajo de 18. Imposible seguirle el ritmo. Rober y yo sabemos cuáles son nuestras posibilidades, y a día de hoy pasan por bajar de 20 minutos y poco más. Minuto de silencio en memoria de las víctimas del 11-M y pistoletazo de salida. Nada más doblar la primera calle, cuesta abajo de órdago que más que aprovecharlo pienso más en cuando me toque subirlo a la vuelta. Antes de pasar por el primer km, miro mi Garmin y reza un ritmo medio de 3:30. Ufff.. cómo engaña la cuesta abajo, aviso a Rober para aminorar y reservar para más adelante. Nos pasa mucha gente, los típicos que se embalan al principio y llegan a meta con la lengua fuera. Hasta el km 3 hemos ido junto a la primera mujer, una chica de unos 20-22 años, que finalmente se ha quedado más atrás. Para entonces ya habíamos estabilizado el ritmo a 3:50, pero la carrera estaba siendo un sube-baja constante, y en el km 4 ya se nos había ido a 3:55. Quedaba lo peor, la subida a meta, de unos 500 m. y dura. No perdí ritmo y pudimos llegar Rober y yo a meta juntos, finalizando en un sano pero competido sprint. La molestia de la rodilla no ha hecho acto de presencia. Al final 19:35, puesto 20 de la general, los dos contentos. Avituallamiento líquido y estiramientos. Troto un poquillo y ahora sí que noto de nuevo bajo mi rodilla izquierda unos pinchacillos. Nada importante, pero lo que sí me importa es que no se termina de ir. En definitiva, un 5000 duro, prácticamente sin llanear y como he dicho, mucho sube baja que termina penalizándote mucho el crono. En general buenas sensaciones, excepto en los últimos 500 m. aunque conseguí mantener el ritmo. Buen entrenamiento a dos semanas del 10000 de la Intercampus.
Al llegar a casa aplico hielo en la rodilla, hay que seguir cuidando y observando la articulación. La crema que uso es Traumeel, una pomada homeopática que tiene buena fama en el mundillo.

La semana pasada ya metí un poco más ritmo en los entrenamientos. El miércoles Fartlek junto a Rober, intercalando cambios de ritmo en series de 200 y 400 m. para un total de 10 kms. Sensaciones regulares, no por la dureza del entrenamiento, pero hay días en los que no estás y no estás, por tener la cabeza en otro sitio o por el motivo que sea. En esos casos lo mejor es pensar que se han completado X kms y fuera. El jueves salí yo solo. Hice un entrenamiento rápido pero intenso, y con muy buenas sensaciones a pesar del calor. Salió 2+3+2+2, siendo 2 kms calentamiento, dos series y 2 de enfriamiento. Las series salieron bastante bien, a 3:51 y 3:55 respectivamente. Contento, pero al finalizar las series sentí esa sensación que se tiene cuando entrenas en verano, hacían unos 15º, y es que la primavera ya está aquí.

Reflejos de tendinitis

Pasó ya la semana de rodaje tras la media de La Latina. Pasó ya la semana de transición, aunque sinceramente creo que debería haber descansado más después de correr los 21 kms a tope, pero en fin. Los que corremos eso de quedarnos en casa sin salir no lo llevamos nada bien. Como dije, después de la carrera no tuve ninguna molestia, ni muscular ni articular, ni me notaba especialmente cansado ni dolorido. Tampoco durante los rodajes que hice durante la semana.
Este fin de semana he estado en Candeleda, eso implica relax, desconexión y tiempo para la familia. Y también el rodaje de rigor de 11 kms que realizo siempre que estoy allí. Domingo por la mañana, me levanto a las 8, me tomo una mandarina, la niña se despierta, la preparo el biberón y a las 9 ya estoy corriendo. Ya nada mas salir me doy cuenta de que tengo una molestia justo debado de la rodilla. Nada importante, sigo calentando. Pero a los 500 metros la molestia se intensifica. Me vienen a la cabeza los casi 6 meses que estuve parado tras la lesión de la media de Budapest. Paro para estirar. Me pongo a pensar. No quiero arriesgar, no quiero que me vuelva a pasar lo mismo por impaciente, mejor hoy descansar. Hoy y el tiempo que sea necesario. Me jode mucho, pero me doy la vuelta con la idea de llegar a casa y aplicarme hielo, pero cuando estoy de camino noto que el dolor va a menos. Así que decido seguir con el trote y probar. Continúo a un ritmo muy bajo, y a los 500 metros paro de nuevo para estirar. No es la primera vez que me llevo un susto de estos, que en frío el dolor se te muestra y ya en caliente desaparece. Comienzo de nuevo a trotar, muy suave. Parece que la cosa va bien, la molestia se va aminorando. Al final completo los 9 kms a "trote cochinero", a 5 y pico. Parece que la cosa ha quedado en un pequeño susto, aunque siempre tengo en la cabeza la cosa de si debería haber reposado más durante la semana. El tiempo dirá si se ha hecho bien o no.
Ya en casa me preparo el tazón de bebida de soja con cereales y desayuno con la niña. Después de su biberón, los fines de semana la encanta desayunar conmigo, así que me la pongo encima y desayunamos los dos del mismo tazón los cereales. Me encanta!
Por la tarde me aplico hielo. Mi experiencia con estas cosas, que no es mucha, me dice que hay tres cosas fundamentales a la hora de evitar lesiones. Lo primero, a la mínima molestia, aplicar hielo en la zona afectada. Es el antiinflamatorio más barato y natural. Lo ideal sería aplicarlo siempre después de correr. Yo hubo una temporada que lo hacía, pero lo dejé. Mi fisio me decía que de esa forma se creaba una resistencia a lesiones bastante importante. Luego, los estiramientos. Con el paso del tiempo te das cuenta de lo importantes que son, sobre todo al terminar de correr. Hay que tomarse su tiempo y estirar todos los músculos que se han trabajado. Para terminar, cuidar la zancada. Ya hablé el mes pasado de mi experiencia con este tema. Una zancada demasiado larga implica mayor impacto en el suelo con los talones y más sufrimiento para las rodillas, además de ser menos efectiva.
Luego, por supuesto están el descanso, las cremas antiinflamatorias, etc.
El Lunes quería empezar a meter la caña que no metí la semana pasada. Era la idea, pero las molestias de la rodilla me tiraban un poco para atrás. El mismo lunes continué aplicando hielo bajo la rodilla y como no tenía molestias decidí salir para hacer series con Rober. Ya calentando hacia el parque me volvieron las molestias, pero las conozco, cuando empiezo a correr, ya en caliente, me desaparecen. Dicho y hecho. 8x400, empezando a 1:35 y hasta 1:25. Bien de sensaciones, sin exprimirme pero dando vidilla a las últimas. Rober me anima para hacer otras dos y completar la decena, pero prefiero no arriesgar, no me duele la rodilla, pero no es necesario ahora. Ya habrá tiempo para ello. Estiramos en un banco, cielo despejado y sol radiante sobre nosotros.
Este fin de semana seguramente no vaya a Candeleda, Rober me ha hablado de un 5000 gratuíto el domingo en San Sebastián de los Reyes. Una buena oportunidad para probarme en una distancia que me gusta y que hace mucho que no corro.

Semana post-media maratón

Semana post-media maratón. Semana para descansar, para soltar las piernas, para saborear todavía la carrera del domingo. Sigo pensando mucho en la carrera, cómo disfruté y qué bien me ví, qué bien me respondió el cuerpo ante un esfuerzo exigente.
El lunes me levanté bien, no tenía molestias ni me pesaban las piernas. Nada de dolores musculares ni articulares, ni tampoco piernas resentidas por el esfuerzo. La verdad es que mi fisionomía me ayuda. 59 kg no pueden hacer demasiado daño a las rodillas. Por lo tanto, están bien protegidas. Sí, soy un "tirillas", pero hace dos años y medio pesaba 12 kg más. Era época de ir al gimnasio, muchas pesas y poco aeróbico. Comencé a adelgazar a raiz de dejarlo, cuando nació mi hija. El músculo si lo dejas de trabajar vuelve a su estado natural. Y entonces me puse a correr y hasta ahora.
Bien, el lunes descanso obligado, martes y miércoles sendos trotes muy suaves a 5 y pico, regenerativos sin más, aunque cortitos, 8 kms cada día. Hoy jueves pensaba ya meter algo con más ritmo, pensaba en hacer un fartlek. Pero Rober me ha llamado para hacer unas series con él en el parque. En un principio me parecía un poco agresivo para la semana post-carrera, pero accedí. Son las 7 de la tarde, ya no anochece hasta casi las 8. Dos kms de calentamiento, estiramos y nos proponemos hacer 5x1000. En las 4 primeras Rober va más rápido que yo, que prefiero controlar a 4:00. No quiero exigirme ahora. Ya habrá tiempo. Voy cómodo, me siento bien, incluso puedo disfrutar a ese ritmo, la verdad es que muy bien. En la quinta y última serie, salimos justo detrás de 2 tipos que están haciendo series y corren de lo lindo. Nos hemos visto más veces en el parque. Van muy rápido, pero nos colocamos tras ellos. Miro el ritmo de mi Garmin al poco de salir y marca 3:50 y bajando. Ya no me puedo echar atrás, terminaremos la serie con ellos. Al final sale a 3:31. Ellos siguen su serie, no sé de cuánto la están haciendo, pero andan que da gusto. Ha sido una última serie rápida, pero tengo que decir que me ha sentado y me he sentido muy bien, no he sufrido en exceso. Por hoy está bien, estiramientos y otros 2 kms de enfriamiento hasta casita.
Por otra parte, hoy he estado en Bikila de Leganés para apuntarnos a Rober y a mi a la XIV carrera Intercampus que se celebra el 25 de marzo. Nunca había estado en esta tienda, y la verdad es que los dueños o los que lo regentan dejan mucho que desear. No sé, quizá es que esté acostumbrado a la atención que muestran en Ranning. No es por darles publicidad, pero siempre que he ido me han tratado estupendamente, me han informado muy bien y muestran mucha cercanía con el cliente. Bueno, esta carrera es un 10000 rapidito, bueno para hacer marca. Discurre entre las Universidades Carlos III de Leganés y el campus de Getafe, cada año en un sentido. Este año toca Leganés-Getafe, con un desnivel favorable.Yo la corrí hace dos años, en el mismo sentido que este, y la verdad es que la carrera invita a correr deprisa. Por esa época creo que hice 44 y pico. Ya veremos.
Este finde toca fin de semana "candeledano", así que el domingo por la mañana 10 kms suaves para ya el lunes empezar a meter algo de caña.

VII Media Maratón de La Latina

Hoy se ha celebrado la VII Edición de la media maratón de La Latina. Para mí, la primera edición que corro, y la resumiría en dos palabras: bonita pero exigente. Ayer pudimos recoger el chip en el CC Aluche por la tarde, así que hoy sólo quedaba llegar, aparcar y calentar. Hemos llegado sobre las 08:30 de la mañana, han habilitado el parking del Centro Comercial para que la gente pudiese aparcar, incluso parte del Centro para poder hacer uso de los WC. Decidimos ir a hacer una última visita al servicio, había una cola no kilométrica pero sí bastante lenta. Tanto que cuando nos ponemos a calentar ya son las 09:10. Calentamos en la calle Guareña, donde está ubicada la salida, la gente todavía no coge sitio, bien, a ver si esta vez podemos salir no muy retrasados. Temperatura ideal, 7º-8º, cielo despejado. El Garmin no me pilla señal, empiezo a ponerme nervioso. Finalmente pilla casi a la hora de salida. Estiramos, cogemos sitio en el lateral izquierdo y de repente escuchamos el pistoletazo.

No salimos muy retrasados para gente que había, un minuto más o menos de la salida. Salimos hacia la calle Vidauba a lo hablado, 4:30, aunque para Rober vamos un pelín deprisa, quiere ser más conservador, pero me sigue. Los primeros kilómetros fáciles, vamos bajando hasta 4:17 en el Km 4. Se lo comento a Rober, me dice que va bien, yo también. Ojalá fuese así toda la carrera. Encaramos a ese ritmo hasta el km 9. Hasta ese momento bien, algún repecho que no hace mucho daño, pero al pasar el túnel por debajo de la carretera de Extremadura para entrar en la Casa de Campo, nos encontramos una cuesta de aúpa. La subo bien, pero al terminarla me empieza a doler el flato en el lado izquierdo. Estamos llaneando, intento aguantar sin aminorar el ritmo, manteniendo la respiración constante, pero no se me va, incluso se me incrementa. Me empiezan a venir unos pinchazos que me obligan a disminuir el ritmo. Rober me pasa, me pregunta si estoy bien y le digo que no, aunque no le explico los motivos, no tengo fuerzas ni para hablar. Aguanto. Finalmente se me pasa, -"joder qué susto!"-, pienso. Por un momento he pensado que se me había ido la carrera por eso. Llegamos al km 10 en 43:40 ya en la Casa de Campo, punto de avituallamiento. No lo cojo, me reservo para beber en el siguiente punto después del gel que llevo en la mano. Animado por la desaparición del flato, tiro un poco para bajar el ritmo para ponernos de nuevo a 4:17. Pienso que quizá hemos pasado demasiado tarde por el 10, pero también hay que pensar que hemos reservado mucho los primeros kms. En el km 14,5 decido tomarme el gel, para luego tomarme el agua del avituallamiento en el 15. Lo abro con los dientes y desparramo la mitad de su contenido, vaya tela. Y para colmo, al dar el primer sorbo, se me cae al suelo. Madre mía, qué desastre, me he puesto perdido los guantes, camiseta y pantalones. A continuación pillo un vaso de bebida isotónica y le doy un par de sorbos. Hasta el km 16 más o menos bien, llegamos a 4:16. Sabía que quedaba un repecho duro en forma de curva, la entrada al Zoo. Le encaramos, lo subo bien, pasando a muchos corredores, para luego llanear. Pero veo de nuevo otra cuesta, esta sí que no la esperaba, también en curva, parece que se divide en dos. También la subo bien, de nuevo adelantando a bastante gente, pero llego muy tocado arriba. Ahí me doy cuenta de que Rober se ha quedado un poco atrás. Bajamos una pendiente muy pronunciada para pasar de nuevo por debajo de la Autovía A5. Ahí me doy cuenta de que ando bastante tocado, debía tener las pulsaciones a tope, a ver si llaneando recupero un poco. Ya en el 19, en la calle Valmojado, me animo un poco. Voy a 4:17, es una cuesta larga pero no muy pronunciada. No me vengo abajo, aprieto los dientes y tiro para adelante. Sigo adelantando corredores, la gente ha apretado mucho al principio, y ahora es cuando se paga. Bajo a 4:16, estoy jodido pero animado, sólo tengo que bajar un segundo para lograr el objetivo de bajar de la hora y media. Pasamos por debajo de las vías del metro de Aluche, vamos, vamos, vamos! pienso... Encontramos un par de corredores andando, uno de ellos cojeando y llorando. La gente le anima. Una putada romperse al final. Sigo tirando creyendo que aún es posible, pero justo antes de entrar en las pistas se me va a 4:17 otra vez. Ahí me doy cuenta de que se me ha ido. Bueno, lo he hecho cojonudamente, lo he dado todo, hay que estar contento. Aún así aprieto en las pistas, buscando a mi mujer y mi hija que iban a estar allí, no las encuentro, llego a meta con un tiempo neto de 1:30:50, puesto 280 de la clasificación general. A pesar de no haber logrado el objetivo, estoy muy contento. Ha sido una carrera muy exigente, a mi juicio, en la que tienes que tener cuidado de plantearla bien, si te disparas en la primera parte de la carrera, puedes caer en la segunda, ya que las cuestas se te hacen muros. Me paro a esperar a Rober, llega justo un minuto detrás de mí. Se sienta en el suelo. Le conozco, no está contento, hemos entrenado muy duro para bajar de la hora y media. Me siento a su lado, le animo, le levanto y le doy un abrazo. Le comento que es para estar contento, es un buen tiempo, y más para él que es su primera media. Después de estirar salimos y ya me encuentro con mi mujer y mi hija. La verdad es que en ese momento en el que mi hija de dos años me viene a dar un abrazo, se me saltan las lágrimas. Ha sido una mañana de fuertes emociones, esfuerzo, casta y satisfacción personal, aunque podía haber sido mejor.
http://connect.garmin.com/activity/152720044

Como digo, una carrera bonita, una climatología excelente para correr, he pasado una mañana estupenda.
Después hemos podido degustar un bizcocho made in Rober y una tarta de queso hecha por mi. Las habíamos llevado con la intención de celebrar la media maratón. La verdad es que nos han sabido a gloria.
Ahora toca descansar seguramente un par de días, y centrarnos en el 10000.